同你聆聽卡 Feel in Your Blank

同你聆聽卡

這是一套由T2T設計,
給香港人聆聽內心的溝通工具,
設計理念來自非暴力溝通
(Nonviolent Communication,簡稱 NVC )的核心精神。

 

期望我們在艱難的日子,學懂彼此聆聽,
一起好好活下去。

90 張感受卡,進入彼此的情感;

85 張需要卡,連繫內心的價值;

10 種玩法,可靈活用於聆聽自己與他人、
情緒支援與轉化,心理輔導、
生命教練 (Life Coaching)與生命成長,
個人至小組互動皆合宜。

設計的原則與基礎

這套卡的設計理念來自非暴力溝通轉(NVC)。NVC是由Dr. Marshall Rosenberg基於非暴力和慈悲的原則發展出來的意識和手法,以支持個人和社會的轉變。  Marshall 認為感受和需要是我們心的語言、人性的展現。當我們為自己及他人創造情緒的空間,深入聆聽感受和連繫需要時,療癒和轉化會順其自然地發生。

更多參考

有關NVC的理念,其對情緒定義與同埋聆聽的內容,可見創傷同學會昔日的文章:

♦ 情緒支援基本按此閱讀

我們的期望與目的

創傷同學會自2019年10月成立以來,助香港人面對社會創傷並轉化情緒,同時建立集體抗逆力。故此,過去一年推出不同情緒轉化課程,惟過程中發現製作一套溝通工具的必要,原因及期望如下: 

    1. 情緒需要被確認才能安頓。香港主流教育以理性知識為主,香港人普遍較少認識自身情感,描述情緒字𢑥不足,特別過去一年密集的社會創傷是前所未見,其激發的情緒也是不曾經驗。故一套能涵概不同情緒字𢑥的工具,此刻尤為重要。因此,「同你聆聽卡」在10種基本情緒外,細分出90種感受(見圖表一),也仔細寫出85種情緒背後內心需要(見圖表二),幫助大家連繫情緒背後我們真正重視的東西,更深入理解自己及他人。

    2. 集體抗逆力的建立。面對社會集體創傷,我們發現每個香港人個別的故事,也是集體的經歷,彼此聆聽已是一種很好的治療。惟「同理聆聽」過程,需要一步步按着非暴力溝通的理念學習。此卡的玩法,可使抽象過程變得具體,若配合簡單的工作坊,也可更有趣及有效地推廣「同理聆聽」,彼此聆聽的文化有助建立集體抗逆力。

    3. 強烈情緒的轉化。創傷的造成,不單因社會事件,更涉及個人成長的經歷,兩者滙合,常引發強烈的情緒,這是我們在「情緒轉化」課程中體會。故我們計劃以此「同你聆聽卡」為基礎,配合不同的進深工作坊,助參加者一層層去了解自己,轉化強烈情緒,面對自己內心的偏執,甚至轉化敵人的形象。

圖表一:我們的感受指向內心的需要。當需要得到回應(左)及未得回應(右)時,會引起我們不同感受。
圖表二:圖表整理了十種核心需要,幫助大家連結內心。
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